月子餐30天食谱的顺序应该是“一排二调三补”，那么，如何遵循科学的要点来安排月子餐30天食谱，促进宝妈身体快速的恢复呢？
月子餐两大原则
原则一：尊重宝妈口味
我们旁人很多时候是一片好心，给宝妈补充各种营养，哪怕宝妈不是很想吃这些东西，但为了宝宝还是会强咽下去。但这其实容易导致宝妈“恐食”，反而不利于产奶和后续恢复。
所以，我们应该让宝妈带着轻松的心情去补充营养，这样宝妈的身体器官才能产生兴奋，进而更好的促进乳汁分泌。
原则二：科学膳食，营养均衡
虽然说要迎合宝妈的胃口，但为了宝宝的健康成长，宝妈的饮食也不能太任性和随意。毕竟严重的偏食、挑食，或者重口味是不利于身体恢复和营养摄入的，忌油腻，避辛辣！
所以，每天吃点水果蔬菜是必要的，除了各类补汤，肉蛋奶、粗细粮也都需要补充。坚持“少食多餐”，食不过量有营养充足。
高热量
月子期间的饮食需要遵循营养丰富、含热量高的总原则，以补充妈妈在艰辛的分娩过程中大量耗费的精力和体力。
催乳食物
月子期间的食补也会影响到乳汁分泌，鲫鱼、猪蹄、花生、乌鸡等食物在这方面颇有效果。
高蛋白
专家推荐产后新妈妈的蛋白质摄入量为每天95g左右。日常生活中的牛奶、鸡蛋、豆类等都是高蛋白食物。
纤维素
吃多了高热量高脂肪的月子餐，换上富含纤维素的蔬菜类可以食欲大增。不仅如此，纤维素的摄入还能防治便秘，促进体内毒素排出。
30天月子餐定制食谱
第一周（代谢排毒周）
餐点功能：清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物。
产妇刚生产完体力胃口皆不佳，食物以轻淡，好消化为主。以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主。
饮食建议：
1. 生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份；
2. 麻油炒猪肝2份, 用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成；
3. 甜糯米粥：每日两碗；
4. 红豆汤：每日两碗；
5. 鱼汤：乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条。
第二周（内脏收缩周）
餐点功能：收缩子宫、骨盆腔。
着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，预防腰酸背痛。
饮食建议：
1. 生化汤：剖腹生产者須喝至第十四天，顺产者不再喝；
2. 麻油炒猪腰：每日两碗，共两个，用烤老姜、胡麻油炒成；
3. 甜糯米粥或桂圆粥：每日一碗；
4. 红豆汤：每日两碗；
5. 油饭：每日一碗。
第三周至满月（滋养进补周）
餐点功能：补充营养、恢复体力(小产及剖腹产者至四十天)。
调养体力，补血、理气，預防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性
饮食建议：
1. 麻油鸡：以米酒精华水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作，每日两碗；
2. 甜糯米粥：每日一碗；
3. 红豆汤：每日一碗；
4. 油饭：每日一碗；
5. 鱼类：一般鱼类均可(剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼)：每日一碗。
怀孕生育是女性一生中的特殊生理阶段，产后的宝妈元气大伤，所以月子期间的起居饮食都格外重要，需要非常的重视。
这份30天食谱全攻略可以有效的帮助你度过月子，养好身体，宝妈恢复快，宝宝更健康~
最后，提醒各位姐妹，月子餐30天食谱注意合理搭配，既能帮助宝妈修复元气，又可以均衡营养不发胖，到达月子“食”效哦~
月嫂做月子餐，常见的五大问题不清楚，后果很严重！（中）
做为月嫂，姐妹们上户可能会遇到各种各样的问题，上一期我们和各位姐妹分享了五个常见的问题，这一次继续给大家分享五个常见的问题，我们分为上中下三期，每期五个问题，尽可能讲得详细，才能真正帮到大家，今天我们分享的是：
1、什么是生化汤？每天都要喝吗？
几乎所有月嫂都会做生化汤，那么到底生化汤是什么？有什么作用呢？
其实生化汤也属于中药方剂的一种，“生化”之名是取其“生”出新血、“化”去旧瘀而来。生化汤可调节子宫收缩，以排除子宫内黏膜或血块，加速恶露排出，同时帮助内膜修复，并降低收缩时所产生的痛感，特别是剖腹产的产妇应多加食用，更能帮助伤口复原。
首先来看生化汤的组成：当归、川芎、桃心、烤老姜、炙甘草。其中当归可以养血补血，川芎可以行血、活血，而桃心则可以破血化瘀，整个方子的目的就在养血活血，产后补血、祛恶露。
生化汤这么好，可以一直多喝吗？
其实若“恶露”排出无异常，产妇没有必要服用生化汤。若产后恶露不能排出或量少，或色紫暗夹有血块，或出现腹痛、发热等症，中医称为“恶露不下”。这时，应及时到医院查找原因，做针对性治疗。而且生化汤最好是在产后两个星期内喝，因为2个星期后，生化汤反而对已经重建新生之子宫内膜不利，反而容易出血。还有一种情况大家注意一下，就是宝妈有感冒发烧或者乳腺炎等症状的时候也不能再喝了。
所以对于生化汤，若你不想喝，那就不要喝，西医也没什么取代药物，好好休养才是最重要的。
2、月子期间出虚汗严重吃什么？
在坐月子期间，很多产后会出现体虚，出虚汗的症状，这在临床上称之为褥汗。坐月子，出汗和季节没有关系，即便是在寒冷的冬季，室内的气温不是很高，产妇也容易出现出虚汗。出现这种症状，只要是孕妇没有其他的不适症状，要注意着凉，避免出现感冒症状即可。可以应用该毛巾擦拭一下，另外还应当注意适当地补充水分。在坐月子期间，因为体力消耗比较大，所以饮食要注意多吃高蛋白的食物，但是千万不要大补，比如鸡蛋，大虾，排骨，鱼等，当然最重要的是要多喝水，一定要保证产妇的睡眠充足，可以帮助身体尽早恢复。必要可用中药调理。
3，坐月子能不能吃韭菜？
为什么要说这个呢？因为很多姐妹会问我，所以我决定单独为大家解答一下，韭菜其实是可以吃的，但是一定要注意量，尽量少吃或者不吃，因为韭菜是属于辛辣食物，而且还属于回奶食物。
4，产后可以吃水果吗？吃什么水果？
一般情况下，产妇脾胃较虚，应避免食用寒凉水果，应多吃热性水果，比如孕妇刚生完孩子，身体较为虚弱，这时不应吃凉性水果，比如梨、西瓜、柚子等，尽量不吃或者少吃；可以多吃热性水果，比如木瓜、橄榄、葡萄、菠萝、龙眼、香蕉等，水果不仅可以促进产后恢复，还可以促进乳汁分泌。
此外，产妇还可以吃大枣、香蕉，可以补血，也可以促进肠道蠕动，利于通便。孕妇在产可以多吃补血、补铁的食品。产后一定不要过于劳累，应尽量多卧床休息，并注意做好日保暖工作。
5、奶水少怎么办？
奶水少，可以调节饮食，多喝营养丰富的肉汤，如鸡汤、鱼汤、排骨汤、鲫鱼汤、猪蹄汤等。多吃高蛋白高脂肪的食物比如鸡蛋、大虾、排骨、瘦肉等。还要让宝宝多吸吮，刺激乳腺分泌乳汁，可以增加哺乳次数。如果是因为乳腺管阻塞，导致的乳汁少，可以在哺乳前热敷三五分钟，并且找通乳师按摩疏通乳房。
最主要的是让宝妈保持一个好心情，多休息，这才是最主要的，其实都是辅助催乳，自己心态调整好了就没有太大的问题。