许多产妇都希望自己在坐月子期间能够享福，对比过去，在大家根深蒂固的观念中吃好的、用好的就是享福了，但是真正的享福并不是仅仅局限于物质条件，更是要求具备更多的条件。
晴晴怀胎十月，经过艰难的生产大关，终于成功生下了一个健康男宝。在晴晴怀孕之后，各种孕期反应更是让其难受不已。
全家人都把晴晴遭受的苦难看在眼里，达成了默契，生产后一定要让晴晴住月子中心，好好享受月子后的特殊照顾。
本以为晴晴在月子中心会生活得很开心，没想到前几天还好，住了几天后的晴晴竟闷闷不乐起来，家人小心翼翼地问明原因后才得知，原来是晴晴心情很不好，更羡慕能在家里坐月子的产妇。
家里人这下子恍然大悟，原本以为花大价钱精心准备的惊喜会让晴晴满意，好好享受月子福，没想到适得其反，晴晴反倒更喜欢回家坐月子。
怎样坐月子，才算有“月子福”？
家里人心疼产妇的不易，想要好好地让产妇享享月子福，不想好心办了坏事，无意中踩了雷，没有达到目的，反而让产妇心情不佳。
1）没有产后抑郁等负面情绪困扰
产后抑郁发生概率大概在15%～30%，表现程度不同，而产后抑郁除受孕激素影响，很大一部分原因是由于家人的不理解与体谅。
所谓的吃好的、穿好的并不是真正的享福，只有心情好，每天的情绪稳定，才能说明精神状态不错，也是“月子福”的一种。
2）身体能恢复得好，是真正的福气
自女性怀孕后，身体的各项指标和形态都出现了变化，例如体重增加，妊娠纹久久不消退，还有产后的脱发等一系列现象。许多产妇都直呼受不了，看着曾经的穿戴已经无法装扮，心情往往不佳。
如果产后身体能够恢复得好，身材恢复程度接近从前，子宫收缩较好，足以说明月子期间享福不少。
3）月子里能够被尊重和理解，也是一种“月子福”
产妇生下孩子后，很多家庭的重心就转移到了宝宝身上，不再关心产妇的身心感受，只关心宝宝的状态。导致宝妈已经逐渐化身为奶牛，认为宝妈一切价值都是围绕孩子转。
这样的宝妈没有被尊重和理解，导致坐月子期间心情也苦闷不已。只有得到家里人的充分尊重，才能在坐月子期间有“月子福”，拥有自己的人格和尊严。
产后怎样享受到“月子福”？
了解有福气的坐月子方式怎样还不够，更重要的是孕妇要如何实现这种状态。
首先，身体有任何不适都别硬抗
有些孕妇喜欢逞强，当身体出现不适情况时，以为没什么大不了，殊不知这样吃亏的只能是自己，产后身体抵抗力弱，不及时检查、处理，只能让身体更加不适。
其次，月子里情绪不佳要及时说
坐月子期间产妇雌性激素分泌不协调，导致孕妇的情绪经常不佳，很多孕妇不知道采取正确的沟通方式，以为自我消化可以接受，这样只能让心情越来越差，只有及时跟家人沟通，才能将坏情绪处理掉。
此外，出月子后再做一次检查，更有保障
很多产妇陷入一个误区，以为出月子后身体没事就万无一失了，这是大错特错的想法，在产后42天再做一次检查，可以减少很多风险。
最全！月子餐30天食谱全攻略，赶紧收藏
产后宝宝和宝妈都很虚弱，需要补充各类营养，而宝宝的营养又是来自于宝妈，所以宝妈的月子餐是很重要的！
月子餐30天食谱的顺序应该是“一排二调三补”，那么，如何遵循科学的要点来安排月子餐30天食谱，促进宝妈身体快速的恢复呢？
月子餐两大原则
原则一：尊重宝妈口味
我们旁人很多时候是一片好心，给宝妈补充各种营养，哪怕宝妈不是很想吃这些东西，但为了宝宝还是会强咽下去。但这其实容易导致宝妈“恐食”，反而不利于产奶和后续恢复。
所以，我们应该让宝妈带着轻松的心情去补充营养，这样宝妈的身体器官才能产生兴奋，进而更好的促进乳汁分泌。
原则二：科学膳食，营养均衡
虽然说要迎合宝妈的胃口，但为了宝宝的健康成长，宝妈的饮食也不能太任性和随意。毕竟严重的偏食、挑食，或者重口味是不利于身体恢复和营养摄入的，忌油腻，避辛辣！
所以，每天吃点水果蔬菜是必要的，除了各类补汤，肉蛋奶、粗细粮也都需要补充。坚持“少食多餐”，食不过量有营养充足。
高热量
月子期间的饮食需要遵循营养丰富、含热量高的总原则，以补充妈妈在艰辛的分娩过程中大量耗费的精力和体力。
催乳食物
月子期间的食补也会影响到乳汁分泌，鲫鱼、猪蹄、花生、乌鸡等食物在这方面颇有效果。
高蛋白
专家推荐产后新妈妈的蛋白质摄入量为每天95g左右。日常生活中的牛奶、鸡蛋、豆类等都是高蛋白食物。
纤维素
吃多了高热量高脂肪的月子餐，换上富含纤维素的蔬菜类可以食欲大增。不仅如此，纤维素的摄入还能防治便秘，促进体内毒素排出。
30天月子餐定制食谱
第一周（代谢排毒周）
餐点功能：清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物。
产妇刚生产完体力胃口皆不佳，食物以轻淡，好消化为主。以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主。
饮食建议：
1. 生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份；
2. 麻油炒猪肝2份, 用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成；
3. 甜糯米粥：每日两碗；
4. 红豆汤：每日两碗；
5. 鱼汤：乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条。
第二周（内脏收缩周）
餐点功能：收缩子宫、骨盆腔。
着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，预防腰酸背痛。
饮食建议：
1. 生化汤：剖腹生产者須喝至第十四天，顺产者不再喝；
2. 麻油炒猪腰：每日两碗，共两个，用烤老姜、胡麻油炒成；
3. 甜糯米粥或桂圆粥：每日一碗；
4. 红豆汤：每日两碗；
5. 油饭：每日一碗。
第三周至满月（滋养进补周）
餐点功能：补充营养、恢复体力(小产及剖腹产者至四十天)。
调养体力，补血、理气，預防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性
饮食建议：
1. 麻油鸡：以米酒精华水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作，每日两碗；
2. 甜糯米粥：每日一碗；
3. 红豆汤：每日一碗；
4. 油饭：每日一碗；
5. 鱼类：一般鱼类均可(剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼)：每日一碗。
怀孕生育是女性一生中的特殊生理阶段，产后的宝妈元气大伤，所以月子期间的起居饮食都格外重要，需要非常的重视。
这份30天食谱全攻略可以有效的帮助你度过月子，养好身体，宝妈恢复快，宝宝更健康~
最后，提醒各位姐妹，月子餐30天食谱注意合理搭配，既能帮助宝妈修复元气，又可以均衡营养不发胖，到达月子“食”效哦~